エステとダイエット日記

京大の研究グループが、トマトに中性脂肪を燃やす成分があると発表してから、トマトやトマトジュースがものすごい勢いで売れてるそうですね。

マウス実験段階でそういう結果がでたそうですが、人間に換算すると、トマトだと一日６個、トマトジュースだと１日６００ｍｌ相当の摂取量だそうですよ。

それを４週間続けて、血糖値が約２割、血中の中性脂肪濃度が約３割減ったそうです。

トマトだけでお腹いっぱいになりそう・・・

トマトをよく食べる人には脂肪肝や高中性脂肪血症などが少ないというデータもあるそうなので、そんなに食べなくても効果はあるみたいですね。

ちなみに私はフルティカトマトが好きです。

甘くて、皮が薄いのに歯ごたえもあって、おいしいですよ！

睡眠時間が多くても短くてもダイエットにはよくないそうですよ。

7～8時間眠る人が最も肥満度が低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。

5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠では73％も上昇してしまいます。

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまうからです。

睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。

つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。

睡眠不足は美肌にも大敵！

バランスのよい食事とじゅうぶんな睡眠が、ダイエットにもお肌にも大事ですね。